Análisis del mensaje de Facundo Cabral: no estás deprimido, estas distraido
1.
Que dice la película
2. Que es lo que me distrae de la vida
3.
Que beneficios tiene la soledad
4.
Donde radica la felicidad
5.
Felicidad y amor que incidencias tienen en la vida
6
Cómo explicas esta frase: “el que ama,
está benditamente condenado al éxito”
7. De quién has de
encargarte en la vida?
8. ¿Por qué la felicidad es adquisición? Por qué
es deber la felicidad?
9.
En qué consiste la generosidad
10.
Que dice el video del bien?
11.
Por qué la ignorancia nos encierra?
12. El servicio es una felicidad segura
13.
Que es estar distraído del todo?
14. Comenta
esta frase “una bomba hace más ruido que una caricia”.
15. Que opinas de esta frase "si los malos supieran que buen negocio es ser bueno, serian buenos aunque sea por negocio"
16. Que lección te da el video.
taller 2
Ética
para Amador
2.
Resumen del contenido
Prologo:
En el prólogo el autor señala que su libro está
hecho para que su hijo de unos 16 años, comprenda la ética desde el punto de
vista de su padre una manera de dejarle una enseñanza a través de un libro, porque
considera que el libro es mejor medio de aprendizaje que cualquier charla entre
padre e hijo.
Capítulo Primero: De que va la ética
En el primer capítulo el autor señala la
importancia que tiene la ética sobre los
otros conocimientos diciendo que “uno no puede vivir sin conocer y diferenciar
el bien y el mal; es algo imprescindible”. Así también plantea las preguntas
que lleva ese conocimiento como lo que es bueno para unos puede ser malo para
otros. Cada persona tiene puntos de vista diferentes sobre la vida, esto se
debe a la libertad que cada uno tiene. Por eso hay una distinción entre el hombre de los animales.
No somos libres de elegir lo que nos pasa sino pero
sí que lo somos para responder a lo que
nos pasa, aunque esa libertad para elegir algo no significa que logremos
conseguirlo. No hay que confundir libertad que es la capacidad
de elegir con omnipotencia que es conseguir
algo prácticamente imposible.
Muchos agentes externos limitan nuestra libertad .Sin
embargo para mucha gente es un alivio ya que se quitan la responsabilidad de lo
que les pasa.
Las personas podemos elegir entre lo que está bien y lo que
está mal, pero también podemos equivocarnos. Por eso debemos ser prudentes en
lo que hacemos y tratar de adquirir un saber vivir que no nos permita
equivocarnos, a ese saber vivir es a lo que llamamos ética.
Capitulo Segundo: Órdenes, costumbres y
caprichos:
No podemos elegir lo que nos pasa pero lo que
podemos hacer es enfrentarnos a lo que nos ocurre. A menudo tenemos que
elegir entre dos situaciones por más que no queramos hacerlo. Entonces, el
hombre es libre porque no tiene otra alternativa, libre en situaciones que no
ha elegido padecer. Casi todas las elecciones de nuestra vida son instintivas,
ya que nos resulta más cómodo y rápido.
Todas nuestras elecciones son por algún motivo.
Entendemos por motivo aquellas razones que crees tener para hacer algo.
Existen diferentes tipos de motivos:
Ordenes: es cuando una persona
nos manda a hacer algo.
Costumbres: Las cosas que hacemos casi sin pensar rutinariamente o nos
comportamos como habitualmente lo hacen los demás.
Caprichos: Cosas que hacemos de pura gana.
Funcionales: Cosas que hacemos exclusivamente para lograr algo
Cada motivo tiene su propia razón. Las órdenes
sacan fuerza del miedo a una represalia o también del afecto y la confianza,
las costumbres vienen de la comodidad, la rutina y la presión de los demás.
Capítulo Tercero: Haz lo que quieras:
La mayor parte de las cosas las hacemos porque nos mandan, por
costumbre o porque queremos. Todo esto tiene que ver con la libertad, que
significa poder decidir, pero también es darse cuenta de lo que uno ha elegido
y no dejarse llevar. Para las elecciones importantes lo aconsejable es pensar
detenidamente lo que se va a hacer y no solo hacerlo porque “me lo mandaron”,
“porque todos los demás lo hacen” o por simple capricho sino examinar la
elección a fondo y razonar por mí mismo. Tenemos que saber elegir por nosotros
mismos.
La moral tiene que ver con las costumbres y las
ordenes, pero estas pueden ser malas, es decir inmorales. Si queremos saber cómo emplear bien
nuestra libertad es mejor dejarse de órdenes, costumbres y caprichos.
Moral y ética no tienen el mismo sentido: Moral,
son los comportamientos y normas que la sociedad acepta como valido; ética es
la reflexión sobre por qué los consideramos válidos y la comparación con otras
“morales”.
Las palabras “bueno” y “malo” no se utilizan solo
para describir los comportamientos morales de una persona. No sabemos para qué
sirve el hombre. Decimos que algo o alguien es bueno en una especialidad porque
conocemos qué función debe cumplir, pero no hay
unas normas para ser un buen hombre,
ni el hombre en sí cumple una función determinada.
Es muy difícil
juzgar si un hombre es bueno o malo porque los comportamientos cambian según los momentos, además cada persona tiene
una diferente interpretación de la palabra “bueno”.
Capitulo cuarto: Date la buena vida:
Después de todo el dilema planteado vamos a decir
que el lema de la ética es: “Haz lo que
quieras” con esto quiere decir que sencillamente rechazar a quien quiera
dirigirnos desde afuera y plantearnos todo desde nuestro interior. Si quieres
emplear mejor tu libertad no te pongas al servicio de otros.
No hay que confundir el “haz lo que quieras” con
los caprichos porque recordemos que debemos pensar atentamente antes de actuar
y eso ante un capricho no ocurre.
También “haz lo que quieras” significa darte la
buena vida, (la ética es el intento racional de averiguar cómo vivir mejor),
pero esta buena vida humana es precisamente relacionarse con otros humanos. El
hombre no nace hombre ni llegara a serlo si no lo ayudan los demás. Para que los
demás me traten como humanos yo debo tratarlos de la misma forma, así que darse
la buena vida es dar la buena vida.
Capitulo Quinto: ¡Despierta baby!:
Todos queremos la buena vida, pero no esta claro
en que consiste eso. La vida en sí es complejidad y complicaciones, buscar lo más
simple no es tratar de vivir más sino morirse mas rápido. Tampoco poseer cosas
nos garantiza la buena vida: todo lo que poseemos nos posee.
La mayor de las complejidades que plantea la vida
es que los humanos no somos cosas. Necesitamos relacionarnos con los de nuestra
misma especie. Saber vivir, significa comprender a las personas y tratarlas
como tales, no como cosas.
La primera e indispensable condición ética es la
de estar decidido a no vivir de cualquier modo. Moral, es comprender por que
hay comportamientos que nos convienen y otros no, comprender que es la vida y
que puede hacerla buena
Capitulo sexto: Aparece pepito grillo:
¿Cual es la única obligación que tenemos en la
vida? No ser imbéciles. Hay distintos tipos de
imbéciles:
El que no quiere nada, todo le da igual.
El que lo quiere todo.
El que no sabe lo que quiere, ni le interesa saberlo.
El que sabe lo que quiere y, más o menos, porque lo quiere pero hace lo
que no quiere y deja lo que quiere para otro día.
El que sabe lo que quiere pero se engaña a sí mismo.
Cualquiera de estos imbéciles no logran vivir la
buena vida. Lo contrario de la imbecilidad es la conciencia, esta es innata
pero se desarrolla con la práctica y consiste en:
Saber que no todo da igual
Fijarnos que lo que hacemos es en realidad lo que queremos
Desarrollar, a base de práctica, un buen gusto moral
Ser responsables y no buscar coartadas que disimulen que somos libres
El egoísmo es querer lo mejor para uno mismo. Culpa,
responsable y remordimiento son palabras que se asocian con conciencia.
El remordimiento viene de nuestra libertad, es lo
que hace que nos sintamos culpables. Debemos ser responsables y responder por
nuestros actos, indistintamente de su resultado
Capitulo séptimo: Ponte en su lugar:
Si uno no sabe como arreglárselas para vivir entre
los peligros naturales pierde la vida, pero si no tiene idea de la ética pierde
lo humano de la vida.
Por muy distintos que sean los conocimientos los seres
humanos, tienen en común ciertos criterios para distinguir el bien y el mal. Hay
que tener en claro dos cosas para tratar a los hombres:
Por más detestable que pueda ser una persona sigue siendo humano y
puede transformarse en algo conveniente para nosotros
La mayoría de nuestros comportamientos y gustos los copiamos de los
demás, por eso es casi seguro que los demás nos traten como se vean tratados.
Los “malos” tratan a los demás como enemigos en
lugar de buscar su amistad, lo hacen por miedo, soledad o por ser tratados sin
amor ni respeto.
Tratar a las personas como personas significa
intentar ponerse en su lugar, lo cual implica reconocer a alguien como
semejante. Ponerse en el lugar de otro significa considerarlo tan real como
uno. Esto no significa que tengas que ser idéntico a tu semejante. El primer
derecho humano es no ser fotocopia de tu vecino.
El derecho tiene que ver con la virtud de la
justicia, la habilidad y el esfuerzo que debe hacer cada uno por entender lo
que nuestro semejante esperan de nosotros. Para entender esto debemos amar al
prójimo.
Capitulo octavo: Tanto gusto:
Uno de los temores sociales del hombre ha sido el
miedo al placer, por que este, a veces nos distrae mas de la cuenta lo que
puede resultar fatal.
Los años nos van quitando el disfrute, por lo que
no es bueno esperar mucho para pasarlo bien. Usar los placeres consiste en no
permitir que cualquiera de ellos borre la posibilidad de otro. La máxima
recompensa que podemos obtener en la vida es la alegría. La alegría es un si a
la vida y a lo que somos. El placer es estupendo si sabemos ponerlo al servicio
de la alegría.
Capitulo Noveno: Elecciones generales:
Se dice que la política es inmoral pero en
realidad la ética y la política no están tan distanciadas.
La ética es el arte de lo que mas nos conviene y
vivir lo mejor posible; la política tiene como objetivo organizar la sociedad
de manera que cada cual pueda elegir lo que le conviene. Sin embargo también se
diferencian: la ética se ocupa de lo que cada uno hace con su libertad,
mientras que la política de coordinar al conjunto de personas para que pueda
utilizar su libertad. En la ética lo importante es querer el bien, en la
política lo que cuentan son los resultados sin importar como se consigan.
Desde el punto de vista ético la política perfecta
debe:
Limitar minimamente las facetas publicas de la libertad humana
Considerar los intereses ajenos como propios y viceversa, a esta virtud
se la llama justicia. A la condición de ser tratado como semejante a los demás
la denominamos dignidad, esta condición nos únicos e insustituibles.
Debe garantizar asistencia comunitaria a los que sufren.
A estas bases de comunidad política es a lo que
llamamos derechos humanos.
Epilogo: Tendrás que pensarlo:
La vida va para adelante, no se puede volver al
pasado para corregir fallos cometidos. Hay que conservar el ánimo ante los
fallos ya que nadie acierta en todas las ocasiones. El sentido de la vida es intentar
no fallar; y luego fallar y no hundirte. Piensa en que hacer con tu vida y como
lograr poder vivir mejor.
El criterio para juzgar si vale la pena vivir lo
tomaras de la vida en la que ya estas y lo harás en nombre de valores, ideales
o ilusiones que vas aprendiendo durante tu vida.
Puedes preguntarte sobre la muerte ya que de ella
no sabemos nada. Nuestro saber proviene de la vida. La ética propone hacer más
rica a la vida. La muerte no se merece tenerle miedo, solamente antipatía.
La respuesta a como vivir mejor hay que
encontrarla personalmente por que:
Por que vivir no es una ciencia exacta sino un arte
La buena vida no es algo general, solo existe a la medida de cada uno.
La ética es solo una cronología de intentos del
hombre por encontrar la manera de entender la vida.
3.
Reflexión y crítica personal Cuestionario (escoge de cada capítulo una pregunta y respóndela)
Capítulo primero: De qué va la ética.
¿Cuál es el sentido que da Savater a la lucha entre Héctor y Aquiles en la Ilíada de Homero? Busca información sobre Homero.
¿En qué nos diferenciamos los seres humanos de las termitas?
¿Qué restricciones tiene la libertad humana?
¿Cómo le responderías a quien intentase demostrarte que no eres libre?
Capítulo segundo: Órdenes, costumbres y caprichos.
Pon ejemplos originales de órdenes, costumbres y caprichos.
Imagina una situación límite parecida a la del capitán en la tormenta que narra Savater, es decir, una situación en la que no sirven para nada ni órdenes ni costumbres ni caprichos. Busca información sobre Aristóteles.
¿Cuál es el fundamento o, dicho más claramente, de dónde sacan su fuerza las órdenes y las costumbres?
Órdenes y costumbres parecen venir de fuera o de dentro. ¿Son autónomas o heterónomas?
Si tratáramos el caso del capitán enfrentado a la tormenta como un simple “problema funcional” y no como un problema ético qué solución podríamos darle. ¿En este caso estamos usando la razón práctica o la razón instrumental?
Capítulo tercero: Haz lo que quieras.
Cita tres ejemplos de órdenes que pueden parecerte “no convenientes”.
Cita tres casos en los que no sea “adecuado” dejarse llevar por la costumbre.
Cita tres situaciones en las que dejarse llevar por caprichos es una “locura”.
Diferencia moral y ética.
¿Qué problema nos encontramos cuando intentamos definir lo que es un hombrebueno?
Capítulo cuarto: Date la buena vida
¿Qué pretende Savater cuando pone como lema fundamental de la ética el imperativo “Haz lo que quieras”?
¿Qué enseñanza se extrae de la historia de Esaú y Jacob?
¿Qué significa para ti “darte la buena vida”?
¿Qué quiere mostrar Savater con la historia de Charles Foster Kane, el protagonista de Ciudadano Kane (Orson Welles, 1941)? Infórmate sobre quién fue Orson Welles.
Capítulo quinto: ¡Despierta, baby!
Está claro que todos queremos darnos la buena vida pero “no lo está tanto en qué consiste eso de “la buena vida”. Explica las consecuencias de esta idea.
¿Qué consecuencias tiene para la ética el “ser personas” y no “cosas”?
¿Cuál es la “primera e indispensable condición ética”?
Responde de un modo original a las preguntas que Savater plantea al final del capítulo “¿por qué está mal lo que está mal?” y “¿en qué consiste lo de tratar a las personas como personas?”
Capítulo sexto: Aparece Pepito Grillo.
¿Cuáles son los tipos de imbéciles que distingue Savater? Pon ejemplos originales de cada uno de ellos.
¿En qué consiste la conciencia moral?
¿Qué quiere decir que es necesario evitar el mal “por una especie de egoísmo”?
Cita algunos ejemplos de individuos que quisieran ser egoístas pero “no saben“.
¿Por qué termina Ricardo III convertido en un enemigo de sí mismo? Busca información sobre la figura de Shakespeare.
Capítulos séptimo: Ponte en su lugar
¿Qué diferencias y semejanzas hay entre Robinson Crusoe y Viernes? Investiga quién fue Daniel Defoe.
¿Por qué aplicar siempre una estrategia agresiva con los demás no es buena idea? Busca información sobre el filósofo estoico Marco Aurelio.
¿Por qué es malo Frankenstein? ¿Qué enseñanza sacamos de esto? Investiga quién fue Mary Shelley.
Diferencias entre león-libre y ratón-esclavo.
¿Qué implica tratar a los demás como personas?
Capítulo octavo: Tanto gusto
¿Por qué existe en el ser humano el miedo al placer? ¿Quiénes son los máximos representantes del miedo al placer?
¿Qué dice Montaigne sobre el placer?
¿Cuál es la mayor recompensa que puede darnos la vida?
¿Qué es la templanza? ¿Qué es lo opuesto a la templanza?
Capítulo noveno: Elecciones generales
¿Cuál no es el objetivo de la ética?
¿Cuál es la diferencia entre los gobernantes democráticos y los que no lo son?
¿Por qué tienen tan mala fama los políticos?
¿Cuáles son los objetivos de la ética y la política?
Diferencias entre ética y política.
¿Qué significa que la ética no puede esperar a la política?
Críticas de Savater a la utopía.
Características de la organización política ideal.
¿Qué son los derechos humanos?
¿Qué condición es necesaria para la paz mundial?
¿Qué ideas políticas no le parecen adecuadas a Savater?
2. Qué deporte has practicado o te gustaría practicar
3. Cuáles son tus hobbies o pasatiempos favorito
4. Qué sabes del calentamiento y para qué sirve?
5. Qué opinión tienes de educación física o el deporte.
6. Qué has aprendido de la educación física o los deportes en los años anteriores
7. Cómo te gustaría fueran las clases de educación física en esta Institución
8. Enumera los huesos del cuerpo que conozcas.
9. Enumera todos los músculos de tu cuerpo que conozcas.
10. Realiza una lista de todos los deportes que conozcas e inclúyelos en una sopa de letras.
11. Resumen del sistema óseo
12. Resumen del sistema muscular.
13. Qué ejercicios crees que sirva para fortalecer las piernas,los brazos, el abdomen y la espalda.
ACTIVIDAD FISICA
Es cualquier movimiento corporal, que en su ejecución genera un gasto de energía, sea o no intencional. Dentro de la actividad física se incluyen prácticas cotidianas como caminar, lavar, subir escalas, planchar, barrer, trapear, entre otras.
EJERCICIO FISICO
Es una forma de actividad física, planificada, estructurada y dosificada que permite ser evaluada; que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la condición física. Ejemplos: la gimnasia aeróbica, ejercicios de tonificación, yoga, baileterapia, caminadas dirigidas, actividades acuáticas, actividades con balón o pelota, actividades con pesas, entre otros.
Taller:
1.Elija 10 palabras de los dos párrafos anteriores y diga su significado.
2.Explique la diferencia entre actividad física y ejercicio físico.
3.Nombre todos los juegos callejeros que conozcas.
4.Di cuál es tu deporte favorito y explica cómo se juega y/ o haz un dibujo.
5.Invéntate o escribe el mejor juego callejero que hayas practicado e ilustralo.
Ventajas de los ejercicios físicos
Beneficios físicos:
1. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
2. Mejora la respiración
3. Aumenta el tono muscular
4. Previene la osteoporosis
5. Ayuda a la prevención de la diabetes Mielitus Tipo II
6. Mejora la coordinación, la postura, el equilibrio y la velocidad de reacción.
7. Genera cambios positivos en la fuerza, la resistencia, la flexibilidad yvelocidad.
8. Ayuda a mantener el peso ideal.
9. Disminuye el riesgo de padecer lesión.
10. Disminuye el riesgo de padecer enfermedades.
Beneficios sicológicos
1. Mejora la autoestima
2. Mejora el aspecto físico, al confianza y la seguridad personal.
3. Mejora el estado de ánimo.
4. Disminuye los niveles de ansiedad y el estrés propios de la vida moderna
5. Aumenta la capacidad de memoria.
6. Mejora concentración y atención.
7. Previene y controla enfermedades sicológicas.
BENEFICIOS SOCIALES
1. Es un mecanismo de inclusión, permite conocer gente nueva y conocer amigos.
2. Mejora la cordialidad y el respeto entre personas.
3. Permite aprovechar los espacios en familia y comunidad.
4. Mejora los niveles de convivencia.
5. Ayuda en la concentración y el trabajo en equipo.
6. Genera y mejora procesos solidarios y competitivos en comunidad.
ACTIVIDAD:
De los beneficios físicos, sicológicos y sociales extraer 25 palabras claves y ubicarlas en laberinto, crucigrama o sopa de letras.
GIMNASIA
Práctica de ejercicio físico que sirve para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo.
"si hicieras un poco de gimnasia todos los días, te encontrarías mejor;
Del latín gymnasia, la gimnasia es la disciplina que busca desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante rutinas de ejercicios físicos. Puede llevarse a cabo como deporte (a modo de competencia) o de manera recreativa.
Hay seis disciplinas: general, artística, aeróbica, acrobática, rítmica y de trampolín.
La gimnasia general se realiza en grupos desde seis personas y consiste en la ejecución sincronizada de coreografías. La gimnasia artística supone la expresión corporal siguiendo música, mientras que la gimnasia aeróbica implica movimientos de mayor intensidad. La gimnasia acrobática es una disciplina grupal que se realiza con aparatos; la gimnasia rítmica sólo tiene modalidad femenina y también requiere la utilización de elementos (como pelota o aro). Por último, la gimnasia de trampolín, como su nombre lo indica, se lleva a cabo con una plataforma sobre la cual se salta. Más allá de esta faceta deportiva, se conoce como gimnasia a toda actividad física realizada por una persona. Salir a trotar, realizar caminatas o hacer abdominales puede considerarse, a nivel general, como “hacer gimnasia”. El ejercicio físico es recomendado para mejorar la calidad de vida, ya que contribuye a la salud y a la sensación de bienestar, además de ayudar al aspecto corporal de la persona.
gimnasia artistica gimnasia ritmica
gimnasia general gimnasia aerobica
Periodo 2
ATLETISMO
En el griego encontramos el origen etimológico del término atletismo. En concreto podemos determinar que procede de atletes, que viene a definirse como “aquella persona que compite en una prueba determinada por un premio”. Y todo ello sin olvidar tampoco que dicha palabra griega emana a su vez, está en relación, del vocablo aethos que es sinónimo de esfuerzo.
El atletismo, considerado como la forma organizada más antigua del deporte, es un conjunto de pruebas deportivas que se dividen en carreras, saltos y lanzamientos. La primera referencia histórica del atletismo se remonta al año 776 A.C. en Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo nos encontramos diversas modalidades de pruebas. Así, están las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, salto de vallas, campo a través, relevos…), los saltos de longitud o altura, los lanzamientos (peso, jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las pruebas combinadas. Estas últimas también se conocen como decathlon y, como su propio nombre indica, se componen de diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.
El principal evento olímpico de la antigüedad era una prueba conocida como stadion, que consistía en recorrer una distancia de entre 190 y 200 metros que separaban dos líneas de mármol (que representaban la partida y la llegada).
Con el correr de los años fueron apareciendo otras pruebas atléticas, como el diaulos (una competencia de ida y vuelta) y el pentatlón (que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras, salto de longitud y lucha libre).
Tras conquistar Grecia en el 146 A.C., los romanos continuaron desarrollando las pruebas olímpicas, aunque en el año 394 el emperador Teodosio abolió los juegos en una decisión que se extendió por ocho siglos.
En 1834, los ingleses acordaron imponer una serie de marcas mínimas para poder competir en determinadas pruebas de atletismo. Sesenta y dos años más tarde, en Atenas, los Juegos Olímpicos se reiniciaron aunque con ciertas modificaciones.
Otro año importante para el atletismo fue 1913, cuando se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (actualmente la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo – IAAF). Hoy en día, la IAAF es el organismo rector de las competencias de atletismo a nivel mundial, encargado de establecer las reglas y otorgando la oficialidad a las marcas obtenidas por los atletas.
Pruebas El término atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categorías principales: el atletismo al aire libre y en pista cubierta, que comprenden: carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, y pruebas fuera del estadio como la marcha atlética, maratón, cross y otras carreras en ruta de distancias variables. Para la práctica del atletismo son utilizados diferentes elementos deportivos, según la modalidad en la cual se vaya a participar: tacos de salida, testimonio, bala, disco.
PRUEBAS DE ATLETISMO: El atletismo es un conjunto de pruebas celebradas como competiciones entre individuos o equipos –normalmente amateurs- en reuniones en pista cubierta o estadios al aire libre. Las categorías básicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas de atletismo, varían desde los 50 m. lisos en pista hasta la maratón, que cubre 41 km. 947 m.
Las reuniones al aire libre se celebran generalmente en un estadio o un campo de atletismo construido alrededor de una pista de arcilla, ceniza o material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m., tiene forma ovalada, con dos tramos rectos y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (o pruebas de campo) se disputan en la zona comprendida dentro del óvalo. Hay pruebas especiales, como el decatlón que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón, con cuatro pruebas de campo y tres carreras.
El programa del atletismo puede dividirse en:
1. CARRERAS LISAS:
Velocidad: 100 – 200 Y 400 mts. (Sprint corto y largo)
5. LANZAMIENTOS: Peso (bala) – disco – martillo y jabalina.
6. MARCHA: 20 y 50 Kilómetros.
7. PRUEBAS COMBINADAS: Triatlón – pentatlón – heptatlón y decatlón.
CARRERAS
La carrera es una sucesión de pasos con la pérdida constante del equilibrio donde a diferencia de la marcha normal en un determinado momento, ninguna de las extremidades motrices se encuentran en contacto con el suelo (fase de vuelo).
Correr es la manera más rápida de desplazamiento a pie de una persona. A la acción y efecto de correr se denomina carrera.Las carreras a pie son eventos para determinar cuál de los competidores corre una cierta distancia en el menor tiempo. En la actualidad, los eventos de carrera a pie constituyen el núcleo del atletismo.
Correr es un proceso complejo y coordinado que involucra a todo el cuerpo. Cada ser humano corre de una manera diferente, pero ciertos aspectos generales de los movimientos de la carrera son comunes.
Carrera de velocidad
La Carrera de Velocidad es aquella donde se trata de recorrer una distancia corta a máxima velocidad. La carrera de velocidad se compone de cuatro fases: salida, aceleración, paso lanzado y llegada. En la carrera de velocidad, el aspecto más relevante durante la ejecución son los movimientos rápidos, explosivos y violentos, que permitirán el desarrollo de la máxima velocidad de un individuo. Las carreras de velocidad son: 100 m, 200 m, y 400 m planos masculino y femenino.
100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en línea recta, frente a la tribuna principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la salida y no puede en ningún momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos de salida.
200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta. También se utilizan los tacos de salida; cada atleta corre por su calle y se mide la velocidad del viento.
400 metros. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre por su calle y hay compensación. Carreras de relevos
En atletismo, las carreras de relevos o postas son carreras a pie para equipos de cuatro componentes o más, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testimonio y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testimonio se debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo.
Las distancias olímpicas son 4×100 m y 4×400 m. También son oficiales las de 4×200, 4×800 y 4×1500 m. En categorías inferiores, y en algunas pruebas séniores, se realiza el relevo sueco, donde se realizan relevos de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilómetro de carrera.
Carreras de vallas y obstáculos
Son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para la categoría masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. También existen los 400 metros con vallas, con vallas más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, también con vallas altas.
LAS CARRERAS CON OBSTACULOS: Las carreras con obstáculos son carreras a pie del actualatletismo en que los competidores deben completar en el menor tiempo posible un recorrido con vallas fijas y fosas.
COMPETENCIAS DE SALTO
Las competencias atléticas de salto, se reúnen en las pruebas de campo reconociendo cuatro que se ejecutan a nivel mundial y olímpico. Todas requieren grandes dosis de pericia, fuerza y equilibrio, y necesitan de equipo especial que incluyen espacios llenos de material amortiguante, estos son: salto largo y triple (longitud), alto y con pértiga (altitud).
A. SALTO LARGO: Es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar.
SALTO TRIPLE: Prueba atlética en la que se trata de cubrir la máxima distancia posible en el aire después de una serie de tres saltos entrelazados. Se realiza una carrera previa que finaliza en una tabla de batida desde donde se toma impulso, tras lo cual se toca en el suelo dos veces para, finalmente, caer con los pies juntos sobre el foso de arena.
SALTO ALTO:Es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros.
El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4 ó 5 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.
SALTO CON PÉRTIGA O GARROCHA: En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bambú y al metal, empleados hasta la década de 1960. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.
PRUEBAS DE LANZAMIENTO
Los lanzamientos de objetos constituyen una tentación del hombre desde la antigüedad y es posible que lo de cotejar envíos de esa naturaleza haya nacido con el hombre mismo. Los griegos tuvieron prioridad por esta modalidad del atletismo y en las pruebas del pentatlón incluían junto con la carrera, salto y lucha, dos lanzamientos: disco y jabalina.
En la actualidad y a partir de los juegos olímpicos se reconocen como pruebas oficiales de competencia los lanzamientos de peso (bala), disco, jabalina y martillo.
1. LANZAMIENTO DE PESO (BALA):El lanzamiento de peso (en América Latina también llamado lanzamiento de bala) es una prueba del actual atletismo, que consiste en propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia.
LANZAMIENTO DE DISCO: Prueba atlética donde se lanza un objeto pesado de sección circular denominado disco
LANZAMIENTO DE JABALINA: Es una prueba de atletismo que consiste en arrojar un elemento de madera o material sintético similar a las lanzas empleadas en la cacería, denominado jabalina, a la mayor distancia posible. En este deporte se combina el desarrollo técnico y la fuerza del deportista de la mano de valores como la disciplina, la constancia y la ética deportiva.
LANZAMIENTO DE MARTILLO:El lanzamiento de martillo es una prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto por una bola con un cable de acero y un asa. Este lanzamiento se ejecuta desde un círculo rodeado por una jaula para asegurar la integridad física del público y otros atletas. Los lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de conseguir acelerar la cabeza del martillo y soltarlo a la máxima velocidad posible. Su resultado depende de la velocidad inicial y el ángulo de salida e inciden también la fuerza centrípeta y centrífuga en la rotación de los deportistas. El martillo es un implemento balístico en el que los factores ambientales influyen muy poco en sus resultados.
PRUEBAS COMBINADAS
Las pruebas combinadas requieren todas las cualidades necesarias para la práctica de atletismo. Desde la Antigua Grecia, se disputaron competiciones multidisciplinarias para recompensar al hombre más completo.
El decatlón nació en el siglo XIX en varios países europeos antes de que los irlandeses exportasen la idea a los Estados Unidos.
Disputado en dos días, el decatlón51 se compone de cuatro carreras (100 m, 400 m, 110 m vallas y 1500 m), tres saltos (longitud, altura y pértiga), así como tres lanzamientos (peso, disco y jabalina). Cada actuación se convierte en puntos en una escala y la suma de estos puntos determina la clasificación.
Las primeras pruebas combinadas de mujeres se celebraron por primera vez en 1928 bajo la forma de pentatlón. Se añadieron dos pruebas adicionales a principios de los años 1980, dando nacimiento al heptatlón. Este último se compone de tres carreras (100 m vallas, 200 m y 800 m), dos saltos (longitud y altura) y dos lanzamientos (jabalina y peso).
TERCER PERIODO
EL BALONCESTO
FUNDAMENTOS BÁSICOS
El baloncesto, basquetbol o básquetbol (del inglésbasketball; de basket, «canasta», y ball, «pelota»), o simplemente básquet, es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.
Es conocido por las Federaciones Nacionales2 como baloncesto en los países del Caribe y en España, como básquetbol o basquetbol en la mayoría de países de Sudamérica y México, y como básquet en la Argentina y Perú, por la castellanización de su nombre original en inglés: basketball.
Cada deporte tiene su propia técnica. Está constituida por gestos propios del deporte y se pueden clasificar según sirvan para atacar o defender. Los fundamentos técnicos principales del ataque son tres: botar, pasar y lanzar. Cuando un jugador recibe la pelota, tiene tres opciones, que denominaremos la “triple amenaza”.
La posición que se adopta para la “triple amenaza” o posición básica es con las rodillas semiflexionadas mientras se sujeta la pelota con los dedos y a la altura entre el pecho y la cintura. Esta posición es también fundamental en las acciones defensivas.
1. EL BOTE Y EL DRIBLING
Botar la pelota es la acción de lanzarla con una mano contra el suelo para que rebote, repetidamente. Es la manera de avanzar cuando se está en posesión de la pelota. Hay que dominar el bote con las dos manos por igual. Podemos distinguir distintos tipos de bote:
·Bote de protección: Se utiliza cuando tenemos un defensa cerca que nos impide progresar con la pelota. La pelota ha de botar entre ambos pies, más abajo de la cintura. Se protege el bote con la pierna y el brazo opuestos.
·Bote de velocidad: Se utiliza cuando se quiere avanzar rápidamente y no hay ningún defensa delante. La pelota bota en el suelo al lado, por delante del jugador. La pelota, en el rebote, puede subir un poco por encima de la cintura.
Con el dribling podemos efectuar cambios de ritmo y de dirección, que se utilizan para superar a un oponente en defensa.
2. EL PASE
Es la acción de pasar la pelota a un compañero con seguridad y precisión, para poder continuar la jugada de ataque. Es la manera más rápida de avanzar en posesión de la pelota. Los hay de distintos tipos:
·Pase de pecho: Es el pase más utilizado en el baloncesto, en distancias cortas y medias. Se inicia desde la posición básica. Con los brazos flexionados a la altura del pecho, se lanza la pelota mediante la extensión de los brazos y con un movimiento de muñeca final. La trayectoria ha de ser resta y rápida para sorprender al contrario.
·Pase picado: Se ejecuta igual que el pase de pecho, pero los brazos van en la misma dirección que la pelota, hacia el suelo. La pelota no ha de botar demasiado lejos del receptor para que éste pueda recibirla a la altura de la cintura. También se realiza con una mano.
·Pase por encima de la cabeza: Manteniendo la pelota por encima de la cabeza, los brazos se extienden en la misma dirección hacia donde queremos que vaya la pelota y, en el último instante, se le da un golpe seco con las muñecas.
·Pase de béisbol: Sujetamos la pelota con las dos manos a la altura de la oreja. Tiene la misma mecánica que el lanzamiento de una piedra o una pelota de béisbol. Sirve para efectuar un pase a larga distancia, sobre todo en los contraataques. También puede ser picada mediante un bote en su trayectoria.
·Pase de mano a mano: Se realiza cuando tenemos al compañero receptor muy cerca, de manera que recibe la pelota casi de manos del pasador. En el momento del pase, la mano que sirve la pelota, le da un pequeño impulso para que el otro jugador pueda recibirla.
3. EL TIRO O LANZAMIENTO A CANASTA
El tiro es el lanzamiento de la pelota a canasta con el objetivo de que entre por el centro del aro. Con este elemento fundamental del baloncesto culmina el juego de ataque. Hay, también, diferentes tipos de lanzamiento a canasta:
·Tiro libre o lanzamiento personal: Es un lanzamiento estático. Se concede como penalización de las faltas personales del equipo contrario. En posición básica, detrás de las líneas de tiros libres, se coloca la pelota por delante de la cara y se tira a canasta con una mano, mientras la otra sirve de acompañamiento.
·Lanzamiento en suspensión: Se ejecuta igual que el personal, pero con una fase de salto. Cuando el cuerpo está en suspensión (en el aire), se realiza el lanzamiento a canasta, con un golpe final de muñeca. Hay cuatro fases: salto, suspensión, lanzamiento y caída.
·Lanzamiento en bandeja: Se realiza muy cerca del aro. Este tiro debe dominarse tanto con la mano derecha como con la izquierda, pues es conveniente que el lanzamiento se ejecute con la mano más alejada del defensor. La pelota debe quedar casi amortiguada sobre la canasta, como si se dejara en bandeja. Puede ser el tiro resultante de una jugada de entrada a canasta, de un rebote ofensivo cerca del aro, de una asistencia a un compañero cercano a la canasta o de una finta de algún pívot. Es un lanzamiento muy efectivo.
·Entrada a canasta: Es un enceste con una carrera previa. Si nos dirigimos a la canasta por el lado derecho, botaremos la pelota y la lanzaremos con la mano derecha; si vamos por el lado izquierdo, la botaremos y lanzaremos con la mano izquierda. Los dos últimos pasos de la carrera sirven para aproximarse a la canasta e impulsarse hacia arriba, con le fin de dejar la pelota la más cerca posible del aro (lanzamiento en bandeja).
·Esmachada o mate: Es una manera de encestar muy espectacular, que ha dado lugar a competiciones específicas (concurso de mates). Los jugadores de la NBA son grandes especialistas en mates. Consiste en impulsar la pelota directamente dentro de la canasta, con una mano o con las dos, por encima del aro. Requiere un gran salto y un fuerte golpe de muñeca.
El Reglamento
El reglaménto de un deporte es el conjunto de normas que regula su práctica y configura las principales características del juego. El reglaménto del baloncesto, por ejémplo, es el responsable de que sea un juego rápido, de escaso contácto, muy técnico, vistoso y emocionante. Desde las primeras competiciones oficiales, tánto en Estados Unidos como en Europa, el reglaménto del baloncesto ha sido muy dinámico en su evolución, ha adoptado cambios constantes buscando la velocidad en el juego, la especialización técnica y la espectacularidad. El reglamento Europeo ha evolucionado para primar el juego más técnico, evitando el contácto físico, a diferencia del reglaménto Estado Unidense, mucho más permisivo con las faltas personales, para favorecer el espectáculo. Pero, en general, es en Estados Unidos, la cuna del baloncesto, donde primero se producen los cambios, para después ser adoptados por el resto del múndo.
SOBRE CUESTIONES GENERALES :
En el terréno de juego o cáncha de baloncesto encontramos unas líneas que delimitan los diferéntes espacios:
Zona de trés segúndos: botella
Zona de lanzamiento de trés puntos. Más allá de la línea de 6'25 m.
Zona de salto entré dos. Déntro de los trés círculos. El Juego
El basloncesto se juega entre 2 equipos de 5 jugadores cada uno y el objetivo de cada equipo es de introducir la pelota en el aro del equipo contrario
La Pelota
Es el objeto que se dispután los dos equipos para podér introducirla en la canasta cóntraria. Es esférica, con una cámara de goma cubierta de caucho o de algún otro material sintético. Tiene una circunferencia de 75 a 78 cm y un peso de 600 a 650 g.
Los Jugadores
En un pártido se puede inscribir a 10 jugadores más el entrenador por equipo.
Sólo puede haber en la cáncha cinco jugadores por equipo y los que comienzan el partido son los cinco titulares.
El mínimo de jugadores para continuar jugándo es de dos.
Los Árbitros
En los partidos de cierto nivel, hay dos árbitros: uno principal y otro auxiliar.
Los árbitros utilizan un lenguaje mímico o de gestos para comunicarse con los anotadores y cronometradores sin tener que acercarse a la mesa.
El partido
El partido de baloncesto debe inciarse con un minimo de 5 jugadotes por equipo.
El partido de baloncesto se inicia con un salto entre 2 jugadores uno de cada aquipo.
Un partido de baloncesto tiene una duración de 40 minutos de juego efectivo (es decir, se para el reloj cuando se para el juego), divididos en dos tiempos o partes de 20 minutos cada una, con 10 minutos de descanso. El partido comienza con un salto entre dos jugadores de diferentes equipos. Con los otros jugadores alrededor del círculo central, el árbitro lanza la pelota hacia arriba y comienza a jugar el que primero la recupera.
RESPECTO A LAS FALTAS Y SANCIONES
Las faltas personales
Un jugador no puede sujetar a un contrario, empujarlo, impedirle que avance ni, en general, tener ningún contacto con otro jugador del equipo contrario que interfiera su juego. Las faltas personales se sancionan con servicio de banda a favor del equipo contrario y, si se producen en un lanzamiento a canasta, se conceden dos tiros libres (sí se encesta el primero). Las faltas personales pueden cometerlas tanto los defensores como los atacantes, y cuando la falta personal es intencionada, después de los tiros libres, la pelota queda en posesión del equipo contrario, que servirá de banda.
El jugador que cometa cinco faltas personales deberá abandonar el terreno de juego sin poder regresar de nuevo, pero podrá ser sustituido por otro jugador. Cuando un equipo suma siete faltas personales en una misma parte, todas las faltas cometidas posteriormente serán sancionadas con dos tiros libres o de personal, estén o no en situación de tiro.
Las faltas técnicas
Pueden aplicarse a los entrenadores y a los jugadores, normalmente por falta de respeto o por discutir las decisiones de los árbitros, o por comportamientos antideportivos. Se contabilizan como una falta personal y se sancionan con dos tiros libres.
El campo atrás (doble zona)
Se produce cuando un equipo está en posesión de la pelota y, una vez cruzado el medio campo, lleva de nuevo la pelota a su campo. La pelota pasa al equipo contrario, que deberá sacar de banda desde el medio campo.
Dobles y pasos
Respecto al manejo de la pelota, un jugador que, después de haberla botado, la coge y la vuelve a botar, comete la infracción de dobles. Si avanza con la pelota en las manos sin hacerla botar, comete pasos. Se sancionan con servicio de banda para el equipo contrario.
REGLAS RELATIVAS AL TIEMPO
Regla de los 3”
Ningún jugador del equipo atacante puede estar más de tres segundos en la botella, zona comprendida entre la línea de fondo, la de tiros libres y las que las unen.
Regla de los 5”
Un jugador no puede tener más de 5” la pelota en las manos sin pasarla, hacerla botar o lanzarla.
Los 10”
El equipo en posesión de la pelota ha de pasar al campo contrario en menos de 10”. Los 30”: Es el tiempo máximo para intentar el tiro a canasta.
La infracción de todas estas normas se sanciona con un servicio de banda para el equipo contrario.
Evalúa tus conocimientos
1. Un jugador en un equipo que no defiende es
un equipo
A. Normal
B. ganador
C. Cojo
D. Ninguna
2. El rebote defensivo es…
A. Lo de menos
B. La guinda de la defensa
C. solo responsabilidad de los más altos
D. Todas
3. Se juega como
A. Se entrena
B. más intenso que se entrena
C. Mucho mejor enfadado
D. Aunque se esté lesionado
4. Aspectos claves en al defensa de equipo
son
A.
Agresividad
B. motivación, comunicación,
agresividad
C. hacer muchas faltas
D. intentar robar el balón
5. Para prevenir lesiones es fundamental
A. El calentamiento
B. una buena preparación física
C. estirar después de entrenar
D. preparación física, calentar, entrenar
6. Para tener una buena efectividad en los
tiros a canasta ¿Hay qué?
A. Tener una buena técnica de tiro
B. Tirar muchas veces
C. tener una buena técnica y tirar mucho
D. No podemos mejorar nuestro tiro
7. A quien debemos guarda respeto en un
partido de baloncesto?
A. A nuestros compañeros
B. A compañeros, rivales, arbitro, público
C. A los compañeros, a los rivales
D. A los compañeros y el público
8. Qué es esencial en el baloncesto
A. Que tiene que ser divertido
B. Ganar a cualquier precio
C. no dejarse pisar por nadie
D. meter más puntos que los compañeros
9. Cómo podemos mejorar nuestra técnica y
nuestra táctica
A. Viendo partidos de categoría superior
B. Practicando mucho
C. Asistiendo a campus
D. Viendo partidos, practicando, en campus
10. Un buen resultado es
A. El haber hecho lo mejor posible
B. Ganar aunque el equipo rival sea inferior
11.- ¿Cuándo se origino el Baloncesto y dónde?
a. En EE.UU. en 1931
b. En EE.UU. en 1891
c. En Europa en 1959
d. En España en 1963
Posición y desplazamiento
El jugador de baloncesto o básquetbol debe adoptar en todo momento una posición adecuada a su formación técnica individual, que le permita moverse con seguridad y desplazarse por la cancha según la táctica adoptada por el equipo.
El equilibrio del cuerpo es un factor fundamental en la ejecución de las maniobras individuales. El jugador distribuye equitativamente su peso sobre ambos pies, un poco inclinado hacia adelante, con las rodillas flexionadas, el centro de gravedad bajo, pies separados y dirigidos levemente hacia afuera, tronco inclinado al frente, cabeza erguida. La flexión natural de los brazos contribuye a mejorar el equilibrio y favorece la arrancada rápida.
Dominnio del balón
En el baloncesto o básquetbol entendemos el dominio del balón como requisito previo al pase. Para ello es prioritario saber recibir o atrapar una pelota. La mano siempre se adapta al balón, ahuecando la palma sin llegar a tocar la pelota. Los dedos separados y dirigidos hacia arriba, pulgares en posición casi horizontal, sujetando con fuerza.
El jugador que recibe el pase debe salir al encuentro de la pelota.
El Pase
El objetivo de un pase en el baloncesto o básquetbol es el avance de la pelota dentro de la cancha, utilizándose este movimiento esencialmente para crear posiciones de tiro a cesta.
Un pase debe ser rápido y preciso, con economía de tiempo y movimientos.
El jugador decide en cada oportunidad qué tipo de pase va a efectuar y a quién pasará la pelota.
4o. Periodo VOLEIBOL
FUNDAMENTOS
El voleo
El Voleo es el fundamento técnico más básico y elemental del voleibol y tomando en cuenta la importancia que reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo, debemos considerar todas las posibles alternativas como puede realizarse.
Ya es conocido por todos que el voleo de pelotas altas con dos manos podrá ejecutarse adelante, atrás y lateral; y que durante la ejecución principalmente los movimientos ejecutados por los brazos serán los que nos permitirán observar una acción distinta en cada caso. Antes de comenzar con la descripción técnica de cada uno de ellos, debemos aclarar que el voleo ejecutado con intenciones de preparar el ataque es lo que se denomina PASE
Voleo de Pelotas Altas:
Es un pase que se utiliza con el objetivo de engañar al contrario, puesto que se le ocasiona a la trayectoria del balón un cambio repentino e inesperado en su dirección, para des concertar al adversario en su colocación y organización defensiva. Este tipo de pase algunas veces puede utilizarse en situaciones de apremio, pero, generalmente es el armador o levantador del equipo quien con más frecuencia lo utiliza. Una de las tácticas de juego más usadas es la de dirigir el balón a posiciones o lugares donde el equipo contrario ofrezca menor resistencia y esto bien puede lograrse con la utilización del pase atrás, ya que forma una manera repentina de sorprender al oponente sin darle tiempo de reaccionar.
Técnicamente el jugador que ejecuta el pase atrás adopta la posición básica para la ejecución del voleo de pelotas altas adelante, con la particularidad que en este caso las manos se consiguen encima de la cabeza con las palmas hacia arriba, lo que obliga a quien ejecuta, colocarse exactamente debajo del balón; al momento de impulsar la pelota, las piernas, el tronco y los brazos actúan simultáneamente, principalmente con un movimiento de hiperextensión del tronco al tiempo que se sigue la trayectoria del balón con la mirada.
Voleo de Pelotas Bajas:
Se utiliza para recepcionar la pelota y dirigirla al lugar del colocador. Este pase tiene su sentido, fundamentalmente, ante un servicio o ante un remate del equipo contrario.
Ejecución. Los brazos han de hallarse estirados y firmes, abrazando una mano a la otra. los antebrazos deben estar unidos a la altura de los codos. Además, los brazos se encuentran inclinados hacia delante en el momento del golpe, con lo que se consigue que el balón salga hacia delante. En el momento del golpe se utilizará el moviendo resorte
El Saque:
El servicio o saque es la forma técnica de poner el balón en juego. Debe ser considerado como la primera forma de ataque. Los saques han de tener las siguientes cualidades: colocación , seguridad y potencia. El sacador (1) ha de intentar colocar el balón en el campo contrario (servicio seguro), en aquellas zonas más débiles del equipo adversario, lo más lejano del rematador y, si sólo hubiera un colocador oponente, hacia éste para que en la segunda acción no pudiera colocar.
Tipos de Saque:
Saque de tenis
Para su ejecución el jugador se coloca frente a la malla con los pies paralelos y con la pelota sostenida con ambas manos, en la zona del saque a una distancia de separación de la línea final que esté de acuerdo fundamentalmente con la fuerza que le vaya a imprimir al balón. Luego lanza el balón con ambas manos por encima del nivel de la cabeza una altura que le permita golpearlo con la mano acopada y el brazo extendido, al mismo tiempo que dará uno y hasta dos pasos al frente para proporcionarle un impulso adicional y mantener el equilibrio del cuerpo. El golpe al balón debe hacerse por la parte ínfero posterior si se le quisiera imprimir una rotación al balón de tal forma que su trayectoria sea parabólica, io en el centro posterior cuando la intención es que el balón lleve una trayectoria indeterminada.
Saque flotante
Saque flotante: Con este tipo de saque buscamos provocar la ruptura de la trayectoria parabólica del balón, con lo que el jugador del equipo contrario verá aumentar la dificultad del toque de recepción.
Lanzamos el balón con el brazo en extensión ligeramente por encima de la cabeza y enfrente de ella.
La acción del brazo ejecutor parte de la elevación y moviendo hacia atrás del codo flexionado hasta llevar la mano a la altura de la oreja y detrás de la cabeza.
El recorrido del brazo ejecutor es corto, pero de gran dificultad, debido a que es preciso extender el brazo de forma rápida y explosiva en busca del balón y frenarlo en el momento del golpeo.
El contacto se realiza de forma tangencial al balón y en un solo punto del mismo, para lo cual golpearemos con la palma de la mano bien rígida o con el puño.
Dependiendo de la zona de contacto del balón obtendremos un tipo u otro de trayectoria.
Saque en suspensión:
Saque en salto: Este saque constituye una técnica más exigente y poderosa de poner el balón en juego. Exigente porque la persona que lo realiza está expuesta a un gran número de factores que influyen en su ejecución. Es la más poderosa porque es como un remate pero desde los nueve metros.
Depende del tipo de impulso para el saque, teniendo como condición reglamentaria la necesidad de golpear el balón antes de apoyarse en el suelo.
El jugador puede partir desde una posición próxima a la red y realizar la batida del salto vertical.
El jugador puede separarse hasta 2 ó 3m del campo si va a tomar impulso para la batida.
La altura del lanzamiento del balón para el golpeo es más corta o más larga depende del objetivo del saque.
Cuanto más alto lancemos el balón más difícil será la coordinación para el saque.
La rotación adelante del balón en el lanzamiento mejora la efectividad del saque.
La pegada se efectúa con las piernas paralelas y separadas a la anchura de la cadera frente a la línea de fondo.
La espalda parte de posición vertical, impulsando el cuerpo mediante la extensión de la cadera, rodillas y tobillos, que contribuye para alcanzar una mayor velocidad en la batida para realizar el salto.
El brazo que remata se arma y se extiende sobre la vertical golpeando el balón hacia delante.La mano realiza un movimiento similar al saque de tenis, el otro brazo se relaja compensando el cuerpo en el momento del salto.
El balón deberá ser golpeado con la palma de la mano y con los dedos abiertos.
Ataque:
El Remate o ataque es el elemento más complejo del voleibol, ya que se debe resolver en el aire tanto los problemas técnicos del golpe como los tácticos. Se puede comparar con el tiro a puerta en el fútbol o con el lanzamiento a canasta en el baloncesto. En el remate se concentra toda la acción ofensiva del equipo, siendo su objetivo conseguir el tanto o recuperar el balón.
El remate tiene que ser potente y dirigido a la zona que más problemas cree al equipo contrario. En esta acción podemos distinguir cuatro fases: carrera, vuelo, golpe y caída.
El Bloqueo:
Facilita a los demás jugadores situarse en el campo y colocar la defensa más oportuna. A partir de 1964 se permitió que en la acción del bloqueo se pudiera sobrepasar los brazos por encima de la red, creándose así un bloque ofensivo (el bloqueo, en un principio, es un elemento considerado de defensa).
La clasificación del bloqueo está en función del número de jugadores que lo formen: bloqueo individual, doble y bloqueo triple. El que más se realiza durante un partido es el bloqueo doble.
Formaciones de Recepcion o Defensivas
Existen variadas formaciones defensivas, para la Tercera Etapa se exige que los estudiantes participen en dos tipos de formaciones la 3,1,2 y la 3,2,1. Estas dos formaciones representan las posiciones en la cancha que deben tener los jugadores, para la recepción del saque.
Antes de iniciar la descripción de las formaciones es conveniente saber cuáles son los diferentes lugares de la cancha según una numeración preestablecida, que se inicia en el área de saque y se dirige en sentido contrario al de la rotación de las agujas del reloj.
Formaciones 3,1,2: ésta es una defensa situacional, cada jugador defiende un área en la cancha que oscila entre 1.50 y 1.80 metros a su alrededor.
En el momento de recibir el balón cada jugador adopta la posición básica en el lugar de la cancha que le corresponde de acuerdo al gráfico.
Formaciones 3,2,1: es una formación muy parecida a la anterior en cuanto a la posición básica adoptada por cada jugador y el área que le corresponde defender. La diferencia consiste en el lugar ocupado en la cancha.
sin nada
PRUEBA DE SUPERACION DE PERDIDA DE AÑO
PREGUNTAS DE BALONCESTO
1.- El bote de velocidad sirve
para:
a- Protegerse de un defensor
b- Avanzar hacia el aro lentamente
c- Progresar rápidamente hacia el aro
d- Agotar el tiempo de posesión
2.- Un jugador que recibe el balón con los dos pies en el suelo,
realiza una finta de salida y una penetración hacia la canasta; ¿cuándo puede
desplazar el pie de pivote?
a- Cuando el balón toca el suelo
b- Cuando el balón sale de su mano
c- Después de realizar el primer bote
d- Puede desplazar el pie cuando lo considere
3.- Los cambios de dirección y de ritmo con balón se utilizan en la
iniciación al baloncesto para:
a- Desmarcarse de un defensor y progresar hacia el aro
b- Desmarcarse de un defensor y alejarse del aro
c- Favorecer el juego de la defensa
d- Retardar el juego de ataque
4.- ¿Qué cambio de dirección con balón podría ser conveniente que
realizara un atacante que se desplaza botando y está situado a unos nueve
metros de la canasta de ataque?. El defensor está muy próximo a él.
a- Normal o simple
b- No hay espacio para hacer un cambio de dirección
c- De reverso o pivote
d- El cambio de dirección que el entrenador le indicara
5.- En qué situación del juego podría ser muy conveniente realizar un
pase picado?
a- Cuando el atacante y defensor están libres de la defensa
b- Cuando el atacante con balón y sin balón están desmarcados
c- Cuando el jugador con balón y/o el que recibe se encuentran con un
defensor muy próximo
d- Siempre que el jugador con balón y el pasador están en medio campo
6.- Un tiro en bandeja como consecuencia de una entrada a canasta con
balón, ¿con qué mano se realiza?
a- Con la derecha
b- Con la izquierda
c- Con la mano más lejana del defensor
d- Con la mano más cercana del defensor 2
7.- Desde una perspectiva táctica, ¿por qué tiene importancia la
aplicación de juegos en el contexto de la iniciación al baloncesto?
a- Porque es lo que quieren los jugadores y jugadoras
b- Porque mejora los procesos cognitivos de percepción
c- Porque mejora los procesos cognitivos de percepción y decisión
d- Porque mejora los procesos cognitivos de decisión
8.- Un buen tiro en suspensión permite:
a- Lanzar con una mano
b- Que el rebote ofensivo sea más fácil
c- Obtener ventaja sobre un defensor cercano
d- Saltar más y tirar con las dos manos
9.- ¿En qué momento del tiro en suspensión, realizado correctamente, se
encuentra el balón en la posición de tiro?:
a- En el momento en que el balón está en posición de triple amenaza
b- En el momento en que el jugador ha alcanzado la máxima altura en su
salto
c- En el momento en que el jugador desciende tras un salto en
suspensión
d- La posición de tiro se denomina a la fase de lanzamiento
10.- ¿Cuándo se originó el
Baloncesto y dónde?
a. En EE.UU. en 1931
b. En EE.UU. en 1891
c. En Europa en 1959
d. En España en 1963
11. Cómo se ejecuta el pase de centro, al inicio de cada parte, en un
partido de baloncesto?
a. Mediante un saque de banda
b. Haciendo un tiro a la canasta
c. Mediante el salto entre dos jugadores de equipos distintos
d. Haciendo un pase a un compañero
12. Está permitido a un jugador con balón pisar las líneas de fondo o
banda?
a. No, se considera falta (x)
b. si
c. a veces
d. todas las anteriores
13. Cuántos jugadores participan en un partido de baloncesto?
a. 10 jugadores
b. 8 jugadores
c. 11 jugadores
d. 6 jugadores
14. Puede un jugador pasar el balón a su propio campo después de haber superado
el medio campo?
a. si
b. No, es campo atrás (x)
c. depende
d. a veces
15. Que sucede a partir de que un equipo supera la 4 falta personal de
equipo?
a. Nada
b. Que el partido se acaba
c. Que ese equipo juega con un jugador menos
d. Que en cada falta personal han de tirarse dos tiros libres
16. Cuántas faltas personales puede hacer un jugador como máximo?
a. 2 faltas
b. ninguna
c. 10 faltas
d. 5 faltas
17. Cuánto dura un partido de baloncesto?
a. 2 tiempos de 45 minutos
b. 4 tiempos de 10 minutos
c. 4 tiempos de 8 minutos
d. 3 tiempos de 15 minutos
18. cuantos puntos valen las canastas en juego?
a. 1 puntos
b. 2 puntos
c. 4 puntos
d. 5 puntos
19. Puede un jugador sujetar a otro que no tiene el balón?
a. sí, pero muy fuerte
b. si, si no tiene el balón
c. No, es falta
d. Ninguna de las anteriores
20. Indica 2 partes del cuerpo prohibidas en baloncesto
a. puño, golpeando
b. Manos
c. Pie
d. dedos
21. Las dimensiones de la cancha de baloncesto es de
……metros de longitud por ……metros de anchura
a. 25/12,5
b. 15/28
c.
28/15
d. todas las anteriores
22. El terreno de juego deberá distar al
menos……metros de cualquier obstáculo
a. 1,5
b.
2
c. 3
d. 9
23. La línea de tiros libres estará trazada paralela a cada línea de
fondo. El borde exterior de esta línea estará situado a….
a. 5,80m
b. 4m
c. 6m
24. Deberán existir al menos ….. señales acústicas diferentes con
sonidos claramente distintos y muy potentes, para indicar final del tiempo…etc
a. 4
b. 2
c. 1
d. 5
25. El marcador no tendrá que indicar
a. El tanteo
b. Número de jugadores expulsados por equipo
c. Número de tiempos muertos registrados
d. tiempo para hidratarse
26. Dentro de las atribuciones del árbitro no estará
a. tendrá autoridad para detener un partido cuando las condiciones lo
justifiquen
b. Inspeccionará y aprobará todo el equipamiento que se utilizará
dentro del partido
c. Ignorar o cuestionar las decisiones adoptadas por el otro árbitro
dentro de los límites de sus respectivas obligaciones.
d. capitanear el equipo
27. No será una obligación del cronometrador…
a. cronometrar los 50 segundos de los tiempos muertos
b. Todos son obligaciones del cronometrador
c. Avisará a los equipos y a los árbitros, con 3 minutos de
antelación, antes que comience el
primer y tercer período
28. Para que un jugador pueda jugar un partido será requisito
imprescindible
a.esté inscrito en el acta
b. Sea hombre
c. Tenga realizado un buen calentamiento aprobado por el
médico-masajista de su equipo
29. Durante el tiempo de juego debe haber en el terreno de juego…..
jugadores de cada equipo que podrán ser sustituidos
a. 5
b. 4
c. 12
30. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la equipación de los
jugadores es la CORRECTA?
a. Los números de la espalda tendrán como minimo 20 cm de altura
b. No se pueden utilizar
uniformes de una sola pieza
c. Están permitidas las camisetas interiores como regla general
VOLEIBOL
31.Cada vez que se gana
un punto se saca, y si lo tenía el equipo contrario, se recupera.
a.Si
b.No
32. Cuando un equipo
defensor comete un error, el equipo contrario recupera el saque pero no obtiene
punto
a.Si
b.No
33. Cuando un equipo
atacante gana la jugada obtiene un punto
a.Si
b.No
34. En el voleibol el área de juego
incluye...
a. Cancha de juego, zona libre
y banquillos
b. cancha de juego
c.. cancha de juego y zona libre
d. Ninguna es correcta
35. La cancha
de juego en voleibol tiene unas dimensiones de...
a. 22x 9 mts
b. 16X8 m
c. 14X9 m
d. 18X9 m
36. ¿Cuál de
las siguientes afirmaciones sobre el voleivol es la correcta?
a. . La zona libre debe tener un mínimo de 2 metros por cada lado
b. En canchas cubiertas la superficie de juego debe de ser de
color claro
c. EL área de juego debe de ser cuadrada y simétrica
d. La superficie de la pista debe de ser
plana, horizontal y resbaladiza
37. Todas las
líneas de la cancha tienen .....cm de ancho
a. 8
b. 10
c. 5
d. 3
38. La línea
central divide la cancha en dos campos iguales de .......metros
a.9X9
b.8X8
c.7X9
d.10X6
39. En cada
campo , una línea de ataque cuyo borde posterior es trazado a...... metros
detrás del eje de la línea central delimita la zona de ataque
a. 3
b. 4
c, 6
d. 5
40. ¿Cuál de
las siguientes no es una "zona" del voleibol?
a. Zona
de calentamiento
b. Zona de saque
c. Zona de puntuación
d. Zona de frente
41. La
temperatura mínima no debe ser inferior a ....
a. No
es una limitación al juego del voleibol
b 10 ºC
c. 5ºC
d. 15ºC
42. La línea
de la red se encuentra a un altura de 2,43 para hombres y de .....para mujeres
a. 2,24
b. Es la misma altura para
hombres que para mujeres
c. 2,30
d. 2
43. ¿Cuánto
debe pesar un balón en voleibol?
a. 200-250
gramos
b. 100-150 gramos
c. 150-200 gramo
d.260-280 gramos
44. Un equipo
de voleibol está compuesto por un máximo de ....jugadores
a. 10
b. 12
c. 15
d. 21
45. Es falso
que
a. Sólo
los jugadores registrados en el acta pueden entrar al campo y jugar
b. El líbero no podrá ser
capitán
c. El jugador "líbero" es el único
que puede ser el capitán
d. El "libero" es
un jugador especializado
47. ¿Cuál de las
siguientes afirmaciones es la incorrecta?
a. En un equipo el diseño de camisetas, pantalones y calcetines debe ser
uniforme
b. Durante los
intervalos entre sets, los jugadores pueden usar balones para calentar en la
zona libre
c. Durante el juego los jugadores que
se encuentren en la cancha pueden calentar con balones
d. Las camisetas de
los jugadores deben de estar numeradas del 1 al 18
48. Dentro de
las acciones de juego es falso que....
a. El equipo
tiene derecho aun máximo de tres toques
b. El balón es "dentro" cuando toca el suelo del campo
sin incluir las líneas de delimitación
c. El baló puede ser recuperado más allá de la
zona libre
d. El balón está en juego desde el momento en
que este es golpeado para el saque
49. Es
verdadero decir que
a. Dos o
tres jugadores no pueden tocar el balón a la vez
b.Todas son falsas
c. Una retención no lleva a una doble falta
d. En los toques del equipo no se incluyen los
contactos accidentales con el balón
